Aktiviteter

ET TILBUD TIL

DIG I DAGTIMERNE:

EFTERÅRSPROGRAM 2011

Idræt er andet end konkurrence - Idræt er først og fremmest samvær med andre mennesker. Idræt i Dagtimerne lægger derfor vægt på samværet, idet alle aktiviteterne er på motionsbasis.

Derfor er det ingen forudsætning, at du tidligere har dyrket idræt.

- så har du lyst til at møde andre mennesker og samtidig

bruge din krop og dyrke motion - ja så er “Idræt i Dagtimerne” lige noget for dig.

HVEM HENVENDER TILBUDET SIG TIL
Idræt i Dagtimerne henvender sig til

ALLE SOM HAR FRI I DAGTIMERNE:
skifteholdsarbejdere, efterlønsmodtagere, arbejdsledige, pensionister m.fl.

Kort sagt alle, der har fri i dagtimerne.

PRIS
For at deltage i de fleste af disse aktiviteter skal du pr. måned KUN betale kr. 125,-

Enkelte aktiviteter har særskilt folder og pris. Se bagsiden.

OBS : Medlemsskabet af Idræt i Dagtimerne giver rabat til svømmehal og badeland på hverdage kl. 13.00 – 16.00 samt tirsdage og torsdage indtil kl. 21.00.

Medbring gyldigt medlemsbevis.

NB: Ingen almindelig svømning i maj og december.
Kun babysvømning.

Læs mere her

EFTERÅRSPROGRAM 2011 1. september - 21. december TRYK HER
PILATES: Stærk og flad mave samt veltrænet bækkenbund. I ALLE Pilates-øvelserne trænes mavemusklerne og bækkenbunden. Den måde mavemusklerne trænes på gør, at maven bliver stærk og flad. Dette har betydning for både udseendet og ryggens sundhed. Øvelserne er super effektive og skånsomme, og har du først lært øvelserne til pilates, har du et træningsredskab for livet. Prøv pilatesøvelserne og mærk din krop forvandle sig. Flere og flere fysioterapeuter anbefaler pilates til bl.a. genoptræning, fordi det styrker uden at belaste. Styrke: Du mærker, hvordan din krop strammes op, især omkring mave, baller, lår og arme. Din ryg bliver stærk. Pilates er både skånsom og meget styrkende. Velvære: Kombinationen af præcise øvelser og vejrtrækning virker stress-reducerende og giver dig energi. Medbring en måtte du kan ligge udstrakt på. Hent folder
SANSEGYMNASTIK FOR BABY: Hvorfor er sansestimulation så vigtig? Bevægelse og sanseoplevelser med kroppen stimulerer det lille barns hjerne. Stimulering af sanserne er en direkte forudsætning for barnets udvikling, såvel fysisk som psykisk og socialt. Det er nemlig her alle grundbevægelser starter, og disse skal helst være helt i top, fordi de udgør ”byggeklodserne” for alle øvrige bevægelser hele livet, f.eks. at stå på et ben, kravle og cykle. Heldigvis giver forældre næsten helt automatisk det spæde barn en masse gode sanseoplevelser, når man rører ved barnet, vugger det, taler til det, triller med det, tumler og hopper på skødet mv. Men hvor meget er nok? Hvad kan det spæde barn holde til? Måske har dit barn gavn af mere bevægelse, end du tror! Det at beherske kroppens bevægelser giver overskud og er forudsætningen for et godt sprog, en god koncentration, normal indlæring, social adfærd og selvværd og på sigt øgning af livsglæden og godt samvær med kammerater. Undervisningen Til sansegymnastik vil du blive inspireret til at give dit barn mange forskellige sanseoplevelser i form af sjove, hyggelige og effektfulde øvelser. Vi skal b.la. gynge, trille, hoppe, ”flyve” og masseres. Du vil få viden om teorien bag grundmotorik, så du ved, hvorfor det også er vigtigt at stimulere dit barn - og ikke bare hyggeligt og naturligt, som de fleste heldigvis oplever det. Du skal selv være aktiv sammen med dit barn, for du er dit barns bedste instruktør og legekammerat! Du vil komme til at kende de tre primærsansers indflydelse på barnets udvikling fra liggende over trillende til kravlende, stående og gående. Ligevægtssansen (labyrintsansen) Føle/berøringssansen (taktilsansen) Muskel-led/stillingssansen (kinæsthesisansen) Hent folder Hent folder Skærbæk
HJERTE - LETTERE GYMNASTIK: Idræt i Dagtimerne og Hjerteforeningen i Fredericia arrangerer gymnastik for tidligere og nuværende hjertepatienter samt deres pårørende. Timen vil indeholde almindelig motionsgymnastik. Dvs. opvarmning, let konditionstræning, let styrketræning, forskellige øvelser til at løsne kroppens muskler, samt ud- og afspænding. Der vil selvfølgelig også være mulighed for en snak. Undervisningen er tilrettelagt med tempo og intensitet, så alle vil kunne være med. Dette kan evt. bruges som opstart på en mere fysisk aktiv hverdag. Hent folder
BABYSVØMNING - M/MOR ELLER FAR: er en leg på barnets præmisser, og DU er dit barns bedste instruktør. Lyt derfor til barnets signaler og find frem til JERES måde at ”svømme” på. Hvem kan deltage? Fædre eller mødre og deres babyer. Det er lettest at begynde med babysvømning, når barnet er lille, netop fordi barnet er født med en lukkerefleks, der virker indtil 6- måneders alderen. Vi anbefaler, at børnene er mindst 8 uger gamle og vejer over 4 kg. Da børn er vidt forskellige mht. vægt og fedtlag, er det godt at prøve gradvist at sænke badevandets temperatur til ca. 32-33 grader, før I starter på babysvømningen. Vand og luft i Terapibassinet er henholdsvis 33 og 31 grader, men nogle babyer fryser hurtigere end andre. Så husk at stoppe i tide - det er ikke sjovt at svømme, når man fryser, er sulten eller træt. Omklædning Omklædningen er en hyggelig del af babysvømningen - så kom i god tid, så det ikke bliver stresset. Tag først lidt tøj af barnet. Afklæd og vask derefter dig selv, før du gør barnet færdig. Barnet skal - som du - vaskes uden tøj på. Svøb derefter barnet ind i et håndklæde. Det er nødvendigt, at børn, der ikke er renlige, har blebukser på (kan købes i receptionen ved indgangen). Påklædningen er omvendt Barnet vaskes og pusles først - og så er det din tur. Husk der er varmt i omklædningsrummet, så vent med at give barnet overtøj på. Hvis du ikke ammer barnet, er det en god ide at have lidt mad/drikke med, da børn ofte er sultne/tørstige efter badet. Hent folder